신체 의존형
(VHR)

흡연을 통해 활력을 얻고 체력적으로 보충이 된다고 느끼지만, 실제로는 신체적 의존도가 가장 높은유형입니다.
흡연이 이미 일상의 루틴이 되어버려 의식하지 못한채로 흡연을 하게됩니다.
산책이나 다양한 운동을 통해 담배의 유혹을 떨쳐내도록 노력하며, 필요하다면 니코틴 껌이나 패치 등의 대체제를 활용하는 것이 금연에 도움이 됩니다.

흡연을 통해 활력을 얻고 체력적으로 보충이 된다고 느끼지만, 실제로는 신체적 의존도가 가장 높은 유형입니다.
흡연이 이미 일상의 루틴이 되어버려 의식하지 못한채로 흡연을 하게됩니다.
산책이나 다양한 운동을 통해 담배의 유혹을 떨쳐내도록 노력하며, 필요하다면 니코틴 껌이나 패치 등의 대체제를 활용하는 것이 금연에 도움이 됩니다.

흡연을 통해 활력을 얻는다고 느끼며 신체적인 의존도가 가장 높은 유형입니다.
특히 주변 사람들이흡연을 할 때 자연스럽게 흡연을 하게됩니다.
필요하다면 니코틴 패치나 껌 등 대체제를 적극적으로 활용하는 것이 유리하며, 주위에 본인의 금연사실을 알려 담배를 권하지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다.

일상에서 흡연을 통해 활력을 얻고 스트레스를 해소하는 유형입니다.
가벼운 호흡 등 다양한 방법을 통해 스트레스에서 벗어날 수 있는 대안을 찾는 것이 필요합니다.
피우는 한개피 한개피의 담배의 개수를 세고, 금연의 첫 단계로 피우는 담배를 계속 바꾸거나 담배를 놓는 위치를 바꾸는 등 습관을 조금씩 바꾸는 것이 금연에 도움이 될 수 있습니다.

사회적인 흡연을 통해 일상의 활력을 얻고 스트레스를 해소하는 유형입니다.
가벼운 호흡 등 다양한 방법을 통해 스트레스에서 벗어날 수 있는 대안을 찾는 것이 필요합니다.
주위에 본인의 금연사실을 알려 금연에 도움을 받으며, 금연이 어렵다면 니코틴 껌이나 패치 등 대체재를 활용하는 것도 도움이 됩니다.

담배에 대한 신체적, 정신적 의존도가 모두 높은 유형입니다.
금연을 위해서는 니코틴 껌, 패치 등의 대체재 활용과 함께 심리치료가 포함된 금연치료를 받는 것이 금연에 유리합니다.
또한 이미 습관이 되어버린 흡연을 줄이기 위해 사용하는 담배의 종류를 지속적으로 바꿔가는 것이 도움이 됩니다.

담배에 대해 신체적인 중독보다 정신적인 의존도가 더욱 높은 유형입니다.
흡연이 너무나 당연한 일상과 습관이 되어버려 벗어나는 것이 쉽지는 않지만, 심리치료가 포함된 금연치료를 통해 담배에 대한 의존도를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

일상의 스트레스에 의한 흡연을 하게되고, 이러한 흡연이 습관이 되어 정신적인 의존도가 매우 높은 유형의 흡연자입니다.
금연을 위해 흡연을 멈추면 스트레스를 받고, 이러한 스트레스로 인해 다시 흡연을 하게되는 악순환에 접어들 수 있습니다.
다양한 대체재의 도움을 받으며 심리치료와 함께 금연을 하는 것이 도움이 됩니다.

일상의 스트레스에 의한 흡연을 하게되고, 이러한 흡연이 습관이 되어 정신적인 의존도가 매우 높은 유형의 흡연자입니다.
특히 주변 사람이 흡연을 할 때 참지 못하는 경우가 많습니다.
주위에 금연사실을 알리고, 다양한 대체재의 도움을 받으며 심리치료와 함께 금연을 하는 것이 도움이 됩니다.

흡연을 하지 않으면 손이 심심하다고 느끼는 유형입니다.
또한 스트레스를 받으면 흡연을 하는 경향이 있습니다. 심심하거나 스트레스를 받을 때, 펜을 굴리거나 가볍게 손으로 즐길 수 있는 취미를 만든다면 금연을 하는데 도움이 될 수 있습니다.
흡연이 습관이 되었다면 피우는 담배의 종류를 바꾸는 등 습관을 조금씩 바꾸는 방법을 통해 금연을 할 수 있습니다.

흡연을 하지 않으면 심심하고, 주변 사람들이 흡연할 때 참지 못하는 유형입니다.
주위에 금연 사실을 알려 심리적 도움을 받고, 담배를 피우는 습관에서 벗어나기 위해 담배의 종류를 바꾸거나 담배를 놓는 위치를 바꾸는 등 작은 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

담배에 대한 신체적 의존도는 비교적 낮으나, 스트레스나 심리적 요인 혹은 습관에 의해 금연을 하는 것에 어려움을 느끼는 유형입니다.
손이 심심하거나 스트레스를 받을 때 담배를 대체할 수 있는 심호흡, 펜돌리기 등의 방법을 활용하는 것이 금연에 도움이 될 수 있습니다.
만약 금연이 어렵다면 피우는 담배의 종류를 바꾸거나 놓는 위치를 바꾸는 등의 방법을 통해 습관을 바꾸는 것도 도움이 됩니다.

손이 심심하거나 가벼운 스트레스를 받을 때 흡연을 하는 유형입니다.
특히 주변 사람들이 흡연을 할 때 본인이 흡연하지 않고 참는 것에 어려움을 느낍니다.
주변 사람들에게 본인이 비흡연자라는 것을 인지 시키는 것이 가장 중요하며, 흡연을 유발하는 모임이나 그룹에서 벗어나는 것도 금연에 도움이 될 수 있습니다. 또한 가벼운 스트레스에 대처 할만한 심호흡 등의 방법으로 흡연을 참을 수 있습니다.

아직 담배에 대한 정신적, 신체적 의존도가 높지 않으며, 자신의 의지로 빠르게 금연이 가능한 유형입니다.
주위에 금연사실을 알리고 흡연을 유발하는 환경에서 벗어남으로써 금연에 성공할 수 있습니다.
만약 흡연을 멈춰 허전하다는 생각이 든다면 가벼운 운동을 하거나 간단한 손장난을 통해 담배의 유혹에서 벗어날 수 있습니다.